Sais-tu que ton corps contient environ 10 litres de lymphe, un liquide transparent qui joue un rôle essentiel pour la bonne santé de ton corps ?
La lymphe : un Liquide vital pour l'Organisme
La lymphe, souvent méconnue, est un liquide clair qui joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé. Elle circule dans un réseau complexe de vaisseaux lymphatiques à travers tout le corps.
La lymphe est composée de plusieurs éléments essentiels :
– Eau : le composant principal de la lymphe, représentant environ 90% de son volume.
– Globules blancs : les cellules immunitaires responsables de la défense de l’organisme contre les infections.
– Lipides : les graisses absorbées dans l’intestin grêle et transportées vers la circulation sanguine via la lymphe.
– Déchets métaboliques : les produits de dégradation des cellules, tels que le dioxyde de carbone et l’urée, qui sont éliminés du corps par les reins.
– Protéines …
Le Voyage fascinant de la Lymphe dans l'Organisme
La lymphe sillonne le corps grâce à un parcours sinueux et fascinant qui commence au niveau des tissus et se termine par sa réinjection dans la circulation sanguine. Embarquez avec moi pour découvrir les étapes clés de ce voyage extraordinaire !
1. Naissance de la lymphe dans les tissus
La lymphe prend naissance dans les espaces interstitiels, ces minuscules interstices qui séparent les cellules de nos tissus. C’est ici qu’elle se forme à partir du plasma sanguin qui s’échappe des capillaires, les tout petits vaisseaux sanguins.
2. Un réseau complexe de vaisseaux lymphatiques
La lymphe ainsi formée s’engouffre ensuite dans un réseau ramifié de vaisseaux lymphatiques, semblables à des ruisseaux minuscules. Ces vaisseaux, plus fins que les vaisseaux sanguins, sillonnent tout le corps, drainant la lymphe des différentes régions anatomiques.
3. Les ganglions lymphatiques : des stations de filtrage
Tout au long de son trajet, la lymphe fait des haltes obligatoires dans des stations de filtrage redoutables : les ganglions lymphatiques. Ces organes en forme de haricot, situés à des points stratégiques comme les clavicules, l’aine, le cou… jouent un rôle crucial dans la défense de l’organisme.
4. Filtration rigoureuse dans les ganglions lymphatiques
A l’intérieur des ganglions lymphatiques, la lymphe est soumise à un processus de filtration rigoureux. Les globules blancs, soldats de notre système immunitaire, entrent en action pour neutraliser des ennemis microscopiques (bactéries, virus, débris organiques…)
5. La lymphe purifiée poursuit son voyage
Une fois débarrassée de ses impuretés, la lymphe quitte les ganglions
lymphatiques via des vaisseaux lymphatiques plus gros, poursuivant sa
route vers sa destination finale.
6. Deux troncs lymphatiques : les collecteurs principaux
Le voyage de la lymphe se termine par sa confluence dans deux troncs
lymphatiques principaux : le canal thoracique et le canal lymphatique
droit. Ces deux collecteurs, véritables autoroutes lymphatiques,
acheminent la lymphe purifiée vers la circulation sanguine.
7. Rencontre avec la circulation veineuse : la boucle est bouclée
Le canal thoracique, le plus volumineux des deux troncs, déverse la
lymphe dans la veine subclavière gauche, tandis que le canal lymphatique
droit la dirige vers la veine jugulaire interne droite. C’est ainsi que
la lymphe, après ce périple extraordinaire, rejoint la circulation
sanguine, bouclant ainsi la boucle du système lymphatique.
Le voyage de la lymphe prend fin au niveau des ganglions claviculaires. Les clavicules sont donc une porte essentielle et très importante dans le processus de drainage du corps. Stimuler cette zone souvent oubliée est nécessaire pour permettre une élimination plus efficace des toxines.
La Lymphe : ça sert à quoi ?
La lymphe joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions vitales :
- Lutte contre les infections : la lymphe transporte les globules blancs, qui sont des cellules immunitaires responsables de la lutte contre les infections. Les ganglions lymphatiques agissent comme des filtres, capturant et éliminant les bactéries, les virus et autres agents pathogènes de la lymphe.
- Maintien de l’équilibre hydrique : la lymphe aide à réguler l’équilibre des fluides dans les tissus en recapturant l’excès de liquide interstitiel et en le ramenant dans la circulation sanguine.
- Transport des lipides : la lymphe transporte les lipides absorbés dans l’intestin grêle vers la circulation sanguine.
- Absorption des nutriments : la lymphe joue un rôle dans l’absorption de certains nutriments, tels que les vitamines liposolubles (A, D, E et K).
Lorsque ton système lymphatique est optimal, il filtre en moyenne 3 litres de lymphe par jour. Ainsi, les déchets sont traités rapidement et efficacement et ton corps est maintenu en parfait état de santé.
Cependant, notre vie occidentale et moderne ralentisse notre système lymphatique. Lorsque tout se bloque, seulement 1 litre peut être traité par ton corps, ce qui a pour conséquence une accumulation de toxines et déchets, ainsi qu’une stagnation des fluides corporels.
C’est à ce moment, que certains troubles fonctionnels peuvent apparaitre :
Œdème : une accumulation de liquide dans les tissus, provoquant un gonflement et l’apparition de cellulite notamment sur les jambes et le ventre
Mauvaise digestion : l’accumulation de liquide stagnant et de toxines dans ton ventre compriment tes organes d’élimination. De plus, une lymphe déjà surchargée de toxines, ne peut pas accueillir les déchets résultant de ta digestion, ce qui va accentuer les problèmes de ballonnements et autres inconforts.
Fatigue : la présence de toxines dans l’organisme peut entraîner une sensation de fatigue et de manque d’énergie.
Affaiblissement du système immunitaire : une surcharge de toxines peut affaiblir le système immunitaire, rendant l’organisme plus susceptible aux infections.
Maladies chroniques : certains problèmes de santé chroniques, comme les maladies auto-immunes et certains cancers, ont été associés à un dysfonctionnement du système lymphatique.
Des troubles cutanés : les toxines en excès dans ton corps peuvent générer des soucis de peau (et oui, ta peau est un organe émonctoire !) tels que l’acné, le psoriasis, l’eczéma… car ton foie lui aussi souffre de cette intoxication de la lymphe.
Tu l’auras compris, prendre soin de ton système lymphatique est une priorité si tu souhaites maintenir ton corps en bonne santé.
PETIT FOCUS SUR LA RETENTION D’EAU ET LA CELLULITE
Ce n’est pas parce que tu bois de l’eau que ton corps l’assimile correctement ! Dans le cas d’un lymphœdème ou de la cellulite aqueuse, tu bois de l’eau, mais le corps est tellement engorgé de déchets par une circulation trop lente du système lymphatique que l’eau reste bloquée dans les jambes et les bras (merci la gravité !).
Il est donc nécessaire de stimuler l’ENSEMBLE du circuit lymphatique depuis les ganglions claviculaires (car pour rappel, c’est ici que la lymphe part dans la circulation sanguine) mais aussi de relancer la circulation au niveau du ventre. Travailler seulement les jambes n’a donc que très peu d’intérêt.
De nombreux facteurs peuvent perturber ton système lymphatique. Dans cet article, je ne vais te parler que des 2 principaux à savoir LE STRESS et la SEDENTARITE.
Comment le stress peut influencer la bonne circulation de ta lymphe ?
Et bien tout simplement car un état anxieux quotidien (vie à 100 à l’heure, contrariétés, gestion des conflits, performance au travail, faire face aux difficultés,… bref, la vie !) a un impact sur ta respiration.
Les ¾ des gens vivent en mode « survie » pour leur système nerveux sans même sans rendre compte. Dans cet état, notre respiration est rapide et superficielle. Le diaphragme ne peut pas assurer son mouvement naturel d’ondulation, devient raide et par conséquent ne permet plus la mobilité des organes et des fluides dans le ventre.
Quand ta lymphe est bloquée dans le centre de ton ventre, c’est tout le système lymphatique du bas du corps qui se fige à son tour.
De plus, le niveau de cortisol (hormone du stress sécrétée par les glandes surrénales) augmente de manière significative dans ton corps et favorise la constriction des vaisseaux et capillaires lymphatiques, ralentissant ainsi la circulation de la lymphe.
Tu l’auras compris, APPRENDRE à GERER TON STRESS, te planifier des moments OFF et des temps UNIQUEMENT POUR TOI, sont essentiels pour apaiser ton système nerveux et donc favoriser la fluidité de ta lymphe garante de l’élimination des toxines de ton corps.
MAIS, ce n’est pas tout, la bonne santé de ton système lymphatique passe OBLIGATOIREMENT par le MOUVEMENT ! Et oui, je sais, certaines d’entre vous ne sont pas de grandes fans du sport, mais rassure-toi, il existe bien d’autres alternatives aux longues heures de torture en salle !
Le mouvement, c’est la vie ! Ton corps est conçu pour bouger.
Le mouvement des muscles et des articulations stimule la circulation de la lymphe dans les vaisseaux lymphatiques. En cas de sédentarité, la lymphe stagne, ce qui entraine une accumulation de toxines dans les tissus.
Donc, fais-toi plaisir et bouge ! Danse, marche, yoga, footing, vélo… Tous les sports même doux, sont bénéfiques au corps, ce qui compte c’est LA REGULARITE (minimum 15 min consécutives par jour) et LE CHANGEMENT. Ce dernier point est important ; ton corps s’habitue vite aux mouvements répétés et devient moins efficace. Donc 15 min de marche par jour, tous les jours seront moins bénéfiques que 15 min de footing un jour puis 15 min de vélo le lendemain… tu comprends le principe !
PETIT CONSEIL EN PLUS : Fais attention au sucre rapide et transformé (sucrerie, chocolat, gâteaux…)
Le sucre n’est pas le facteur principal qui altère ta circulation lymphatique mais ce dernier épaissit la lymphe qui devient visqueuse. Cet état a également pour conséquence un ralentissement de la fluidité de ta circulation lymphatique. Donc, les sucres industriels sont à limiter ou à consommer de manière occasionnelle tant que possible.
- La respiration : pense à respirer lentement et avec le ventre plusieurs fois par jour pour détendre ton diaphragme et favoriser la fluidité dans ton ventre.
- Le mouvement : bouge chaque jour un peu en variant les plaisirs, étire ton corps et ressens les bienfaits.
- L’hydratation : n’oublie pas de boire suffisamment d’eau par petites gorgées tout au long de la journée pour hydrater ton corps et favoriser le drainage des toxines.
- L’alimentation : une alimentation riche en fruits, légumes et aliments riches en fibres peut favoriser la santé du système lymphatique. Pense aussi à limiter les sucres industriels.
- La gestion du stress : accorde-toi des moments Off, rien qu’à toi, ralentis le rythme quand tu sens que c’est trop, écoute de la musique, chante, rit… PROFITE DE LA VIE !
- La stimulation manuelle : les massages drainants (drainage lymphatique, madérothérapie…) ainsi que les automassages sont de vraies + pour relancer la circulation lymphatique, favoriser l’élimination des déchets et retrouver un confort corporel durable.
Sur mon compte Instagram, tu trouveras des vidéos simples pour apprendre à te masser et stimuler ton système lymphatique et digestif.
Si tu préfères te faire dorloter et recevoir des conseils personnalisés, c’est par ici !
