Hormones et peau ... Sais-tu qu'il y a un lien entre les hormones de ton cycle menstruel et la qualité de ta peau ?
C’est l’essence même de la féminité : une variation perpétuelle, une danse délicate et sophistiquée entre l’œstrogène, la progestérone et la testostérone, sous l’influence de notre cerveau et de nos ovaires.
Notre niveau d’énergie, notre appétit, notre état d’esprit, nos émotions, notre libido, notre sommeil et… notre peau sont influencés. En connaissant les différentes phases de notre cycle et les hormones impliquées, nous pouvons mieux prendre soin de notre peau.
A partir de la puberté et jusqu’à la ménopause, les ovaires produisent naturellement certaines hormones : les œstrogènes et la progestérone. Ces hormones sont appelées hormones sexuelles, c’est-à-dire qu’elles jouent un rôle important dans la reproduction et le contrôle du cycle menstruel. Leurs concentrations influencent l’aspect et la beauté de la peau tout au long de la vie.
Saviez-vous qu’une femme subit plus de changements hormonaux en un mois qu’un homme au cours de sa vie ? À ces fluctuations mens(tr)uelles s’ajoutent les différentes étapes de la vie : d’abord la puberté, puis peut-être une ou plusieurs grossesses, et vers 50 ans : la ménopause. Les hormones ont un impact majeur sur la peau. C’est ce qui explique que la peau est différente à chaque stade de la vie !
Les œstrogènes
Ces hormones gardent la peau souple et épaisse. Avec l’âge, son taux diminue. Par conséquent, la peau s’affine et se relâche et les premières rides apparaissent… GGGRRRRR !!!
Les œstrogènes favorisent aussi la capacité de la peau à retenir l’hydratation, car elles sont responsables de la production d’acide hyaluronique. Pendant les règles, le taux d’œstrogènes est plus faible, ce qui peut se traduire par une peau plus sèche.
La progestérone (hormone de la gestation) et la testostérone:
Eh oui, les femmes aussi produisent de la testostérone (l’hormone dite masculine). Elle est d’ailleurs indispensable à la création des œstrogènes.
Ces hormones à l’origine des peaux grasses intensifient la séborrhée. Notre taux de testostérone atteint son pic juste avant l’ovulation et la progestérone dans la phase prémenstruelle. C’est pourquoi nous pouvez souffrir de boutons et d’impuretés au cours de ces périodes en particulier.
Ces hormones jouent également un rôle dans la formation d’acné ou encore de tâches pigmentaires pendant la grossesse.
Le cortisol
Cette hormone est aussi appelée hormone de stress. Les taux élevés de cortisol sensibilisent la peau, mais accélèrent aussi le vieillissement. On s’en passerait bien ! Contrairement aux autres hormones, vous pouvez influencer votre taux de cortisol en vous accordant des moments de détente et en faisant du sport. Si… Si… ça marche !!!!
Comment le cycle menstruel affecte notre peau ?
Lors de la première moitié du cycle, les œstrogènes dominent, puis, durant la seconde moitié, la progestérone et la testostérones prennent le relai. Ces hormones agissent via des récepteurs, qui ont une forme complémentaire. Ces récepteurs sont inégalement répartis à la surface de la peau : le visage en est la zone la plus riche et donc la plus impactée par les changements hormonaux.
Le cycle menstruel dure environ 28 jours et peut être découpé en 4 phases clés, chacune marquée par des modifications cutanées : la semaine des règles, la phase pré-ovulatoire, la semaine post-ovulatoire et la semaine avant les règles.
La peau la semaine des règles
Le corps n’envoie pas le signal qu’une fécondation a eu lieu et fait chuter les taux d’hormones (œstrogènes et progestérones). Et parce que les œstrogènes sont moins présents, la circulation sanguine est ralentie. La peau est terne, moins bien irriguée et généralement déshydratée.
L’utérus s’était densifié pour faire le nid. Désormais il faut désintégrer cette paroi et l’évacuer. Pour ce faire, l’utérus fabrique des acides gras qui vont l’aider : les prostaglandines.
Sous l’influence des prostaglandines, nous résistons moins bien à la douleur. Nous ressentons chaque stimulus plus fortement. C’est pourquoi, immédiatement avant et pendant les règles, notre peau est plus sensible.
C’est le moment de prendre grand soin de soi !
Il faut « cocooner » sa peau avec des soins et des intentions très douces. On oublie tout geste traumatisant et on en profite pour se faire du bien. On se consacre du temps. C’est un moment idéal pour un massage Kobido par exemple qui va permettre de nourrir et drainer la peau !
Petit conseil beauté : C’est le moment de tester le masque apaisant au yaourt peut aider à diminuer l’inflammation. Je vous conseille d’utiliser un yaourt nature BIO et d’y ajouter un peu de miel. Idée de recette : Cliquez ici !
La peau en phase pré-ovulatoire
Sous l’influence de l’augmentation du taux d’œstrogène, qui favorise la dilatation des capillaires (petits vaisseaux sanguins), la peau est progressivement mieux irriguée, la circulation favorisée. Elle est donc plus rayonnante et réceptive aux soins. C’est donc le moment de faire des soins hydratants ou traitants (masque, sérums…).
Il est important d’exfolier la peau, c’est-à-dire d’enlever régulièrement les cellules mortes. Nous approchons progressivement de l’ovulation ; cette période est « dangereuse » pour l’acné. Une peau bien exfoliée peut prévenir bien des ennuis,
en gardant l’entrée des pores propre.
On arrive à la phase d’ovulation !
À ce moment, le taux d’œstrogènes commence à augmenter jusqu’à atteindre son pic. Résultat : les cellules cutanées deviennent plus « solides » et la peau du visage paraît plus résistante et plus lisse. Et oui, rappelez-vous, ce sont les œstrogènes qui favorisent la beauté et la vigueur de nos cellules cutanées !
La peau pendant la phase prémenstruelle
Une fois l’ovulation terminée, le taux d’hormones œstrogènes chute et ceux de la progestérone augmente. Les glandes sébacées produisent alors du sébum en excès et la peau devient plus grasse. Les cellules cutanées qui entourent les follicules pileux deviennent plus collantes et forment de bouchons qui peuvent faire paraître les pores de la peau plus gros et provoquer des points noirs et des boutons.
C’est alors le moment d’utiliser des produits qui accélèrent le renouvellement cellulaire et désobstruent les pores. Privilégiez les gommages biologiques doux afin de ne pas irriter votre peau. Terminer toujours l’exfoliation par un masque et/ou une crème adaptée à votre nature de peau.
Dans un prochain article, nous continuerons ce sujet passionnant et nous parlerons des différentes phases de la vie d’une femme influencées par nos chères hormones (puberté, grossesse, et ménopause). Nous découvrirons comment les hormones induisent des changements cutanés et comment prendre soin de notre peau au naturel.
J’espère que cet article vous a plu.
A très bientôt
Anne Sophie
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