Avoir une belle peau, c’est aussi une affaire de microbiote ! Je te raconte tout dans cet article.
J’ai toujours été admirative de l’ingéniosité du corps humain et l’idée de « lire » la peau et de décrypter des messages racontant les histoires d’organes internes éloignés et invisibles me fascine.
Nous remarquons souvent que notre alimentation influe sur l’aspect et la santé de notre peau, qu’il s’agisse d’une irruption de boutons lorsque l’on a mangé trop de chocolat ou du fait d’avoir un teint plus clair quand on boit d’avantage d’eau.
Bien que la peau et le système digestif soient deux « continents » complètement différents, la science nous révèle peu à peu qu’ils communiquent en fait l’un avec l’autre, à travers tout un réseau de routes très diverses et encore largement inconnues. Toutefois, les recherches effectuées semblent toutes d’accords pour dire que la peau et les intestins sont connectés par leur microbiote.
Les microbiotes de la peau et de l’intestin fonctionnent ensemble au sein d’une connexion directe que nous appelons l’axe intestin-peau.
Prendre soin de son microbiote pour avoir une belle peau
Qu’est ce que le microbiote cutané ?
Je pense que bon nombre d’entre vous a déjà entendu parler de la flore intestinale (microbiote intestinal). Plus de 100 000 milliards de bactéries d’espèces différentes, spécialement concentrées dans le colon, font la richesse du microbiote intestinal, le plus peuplé de tous.
Mais, saviez-vous que la peau aussi en possède un ?
Le microbiote cutané est composé d’une variété d’espèces (bactéries, virus, champignons, acariens…) qui vivent en permanence sur et dans notre peau. Il est propre à chaque individu. Il s’agit du reflet de notre patrimoine génétique, de nos habitudes alimentaires, de notre style de vie, de notre profession, notre âge, etc…
Le microbiote cutané joue plusieurs rôles :
Il protège la peau des agressions extérieures, grâce aux micro-organismes non pathogènes qui le compose.
Il participe au maintien du pH acide de la peau.
Il empêche la prolifération et l’installation de bactéries.
En résumé, il nous protège et il est garant, en quelque sorte de la qualité de notre peau.
Quel est le lien entre la qualité du microbiote intestinal et la beauté de la peau ?
De nombreux problèmes cutanés sont liés à des phénomènes d’inflammation (acné, eczéma, psoriasis etc.). L’inflammation est un mécanisme de défense se traduisant par une réaction du système immunitaire suite à une agression. Le microbiote intestinal agit sur le système immunitaire et de ce fait joue indirectement un rôle dans les phénomènes d’inflammation.
En équilibrant le microbiote intestinal, les phénomènes inflammatoires peuvent se réguler (et notamment diminuer) et apaiser des problématiques de peaux de type inflammatoires.
Comment l'inflammation se produit-elle ?
L’action des milliards de bactéries qui vivent dans nos intestins a des répercussions jusque sur la peau, mais via une multitudes de routes différentes.
Tout d’abord en calmant le système immunitaire.
Un microbiote intestinal anormal peut avoir une influence négative sur le système immunitaire de la peau. Il devient de plus en plus évident qu’un déséquilibre de la flore microbienne intestinale, appelé « dysbiose », rend les parois intestinales perméables et permet aux agents pathogènes et aux molécules inflammatoires de pénétrer dans le sang et de causer des dégâts à d’autres endroits du corps. On parle d’hyperperméabilité intestinale.
De plus en plus d’études montrent que les perturbations du système immunitaire engendrées par une dysbiose entrainent des inflammations dans le trio peau-intestins-articulations.
Rappelons que la peau fait également partie des organes émonctoires. Elle permet donc, via la transpiration principalement l’élimination de déchets à l’extérieur du corps. Un système lymphatique gorgé de toxines et d’agents inflammatoires a plus de chance de déséquilibrer notre microbiote cutané.
La deuxième voie de communication entre les populations bactériennes des intestins et celles de la peau réside dans l’alimentation. La flore intestinale joue un rôle essentiel dans la dégradation et la métabolisation de la nourriture. Elle permet la fermentation des fibres alimentaires pour les transformer en acides gras à courtes chaînes, qui sont ensuite absorbés par l’organisme et qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires.
Certains pensent que la peau pourrait être un réservoir pour les graisses synthétisées par le microbiote intestinal.
Il est aussi possible que l’alimentation ait une influence sur la composition du microbiote cutané.
Le mot de la fin...
Les canaux complexes qui lient la peau aux intestins ne s’arrêtent peut-être pas là. Les évolutions de la Science nous en diront certainement davantage au fil du temps. En attendant, vous l’aurait bien compris, une alimentation saine et équilibrée est bon aussi bien pour notre corps que pour la qualité de notre peau !
La gamme de soins Méthode Physiodermie que j’utilise dans mes soins du visage est formulé à base de probiotiques et prébiotiques afin de nourrir votre microbiote cutané
Sources : L’incroyable vie de la peau – Dr Monty Lyman
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